Mindfulness: Jak wytresować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności

Proste i zabawne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojniej i radośniej.

Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć pokazuje drogę świadomego i spokojnego życia.

Coraz wiÄ™cej badaÅ„ naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza poziom stresu, pomaga siÄ™ skupić oraz wpÅ‚ywa pozytywnie na stan zdrowia i ogólnÄ… jakość życia. O uważnoÅ›ci w ostatnich latach jest coraz gÅ‚oÅ›niej. Pisze o niej i czyta caÅ‚y Å›wiat, a miliony jÄ… praktykujÄ…. Times poÅ›wiÄ™ciÅ‚ jej okÅ‚adkÄ™ z tytuÅ‚em „Rewolucja mindfulness”. Brytyjski National Institute of Health rekomenduje jÄ… w leczeniu i walce ze stresem. TrenujÄ… jÄ… Å›wiatowi przywódcy w Davos i dzieci w szkoÅ‚ach. Uważność to ratunek dla pÄ™dzÄ…cego obok nas życia.

„Wiele osób myÅ›li: »ChciaÅ‚bym praktykować uważność, ale jestem zbyt zajÄ™ty« – pisze Jan Chosen Bays. NapisaÅ‚am tÄ™ książkÄ™, by pokazać, że to nieprawda”. Praktyka uważnoÅ›ci jest dla ludzi, którzy nie majÄ… czasu, zagonionych, zmÄ™czonych, rozpamiÄ™tujÄ…cych przeszÅ‚ość i martwiÄ…cych siÄ™ o przyszÅ‚ość.

„SpoÅ›ród wszystkich książek o uważnoÅ›ci doktor Bays wyróżnia siÄ™ 53 prostymi i zabawnymi ćwiczeniami sprawdzonymi w ciÄ…gu 20 lat w Great Vow Monastery w Oregonie. UÅ‚atwia zadanie wprowadzenia mindfulness w nasze pÄ™dzÄ…ce życie”.
Publishers Weekly

„Doktor Bays w bÅ‚yskotliwy, praktyczny i elegancki sposób odpowiedziaÅ‚a na pytanie najczęściej zadawane przez adeptów medytacji: »Co mam zrobić by praktyka staÅ‚a siÄ™ częściÄ… mojego codziennego życia?« Oto skarbnica mÄ…drych, piÄ™knych, peÅ‚nych gÅ‚Ä™bokiego zrozumienia i współczucia sposobów na to, by tak siÄ™ staÅ‚o”.
Jack Kornfield, autor „A Path with Heart”

„DziÄ™ki prostym ćwiczeniom majÄ…cym wprowadzić mindfulness do codziennego życia i dyskretnym sposobom pamiÄ™tania o nich autorka pomaga odkryć gÅ‚Ä™bsze nauki ukryte w każdym z ćwiczeÅ„. Z jej pomocÄ… praktyka uważnoÅ›ci staje siÄ™ potężnÄ…, ale i radosnÄ… drogÄ… do wewnÄ™trznego spokoju, który może osiÄ…gnąć każdy z nas”.
Spirituality & Health

„InspirujÄ…ca kolekcja 53 zabawnych i Å‚atwych ćwiczeÅ„ majÄ…cych pomóc zwiÄ™kszyć Å›wiadomość i peÅ‚niÄ™ speÅ‚nienia w codziennym życiu”.
Library Journal

Książki psychologiczne i pedagogiczne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *